立秋后,少做这5件事……

   日期:2025-08-15     作者:66qbq       评论:0    移动:http://ww.yusign.com/mobile/news/2212.html
核心提示:立秋已至 为了你的健康这5件事要避免做! 立秋如何养肺?立秋怎么吃? 一起来了解一下吧 立秋养生 避免做这5件事 少吃辛辣食物

立秋已至

为了你的健康这5件事要避免做!

立秋如何养肺?立秋怎么吃?

一起来了解一下吧

立秋养生 

避免做这5件事

少吃辛辣食物

秋天气候温燥,人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状,以及容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。

如果此时再吃一些辛辣食物,则对养肺不利,比如辣椒、烧烤等。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳等白色润肺食物。

避免盲目“贴秋膘”

不宜“贴秋膘”人群:

● 平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜“贴秋膘”。

● 肥胖、营养过剩,患有高血糖、高血脂、高血压的人群不宜“贴秋膘”。

适宜“贴秋膘”人群:

● 形体偏瘦,平时食欲不佳的人群适宜“贴秋膘”。

● 由于慢性疾病,出现营养不良的人群可以“贴秋膘”。          

素食也能“贴秋膘”:

● 素食中蛋白质含量高的食物,比如豆类、菌类,是素食“贴秋膘”的不错选择。

● 奶制品以及蛋类,蛋白质含量也比较高,可以作为中老年人“贴秋膘”进补选择。

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避免运动量过大

立秋后要注意养阴滋阴,锻炼最好选择早晚锻炼,并且选择比较平缓的运动,比如八段锦、太极拳、慢跑、快走等,帮助强健肺功能。

避免熬夜

立秋之后,顺应季节变化,作息上应早睡早起,养精蓄锐,使肺气得到舒展。

睡前可以泡一泡脚,帮助缓解暑热,有助于散热入眠。此外,不要湿着头发入睡,以免寒气侵袭人体,诱发感冒,尤其是老年人,头部受到寒气刺激,还容易引起血压波动。

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避免吹凉风

虽然此时已经进入了秋天,但还没有出伏,暑热没有完全消散,有时气温还是比较高,也就是我们常说的“秋老虎”还在,此时不能过度贪凉,应避免直吹空调、电风扇。

对于比较敏感的面部、脖子等处,不妨用丝巾遮挡一下,避免冷风直吹。


来源 | 新华社

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